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我們都知道，當我們的電腦運行緩慢，執行最簡單的操作都需要很長的時間，讓人感到非常沮喪。長此以往，一臺慢悠悠電腦最終會浪費時間、精力和金錢，最重要的是影響心情，當你遇到此種情況時，可以試試以下方法進行解決！（以win10為例）一、win10性能優化1.1禁用透明度效果。 這些特效看起來很酷，但消耗你的電腦資源。關閉這些效果，轉而使用經典的Windows外觀，以提高計算機的性能。. ·右鍵單擊桌面。·選擇“個性化”。·選擇“顏色”。·禁用“使開始、任務欄和操作中心透明”。1.2禁用啟動程序。 有些程序包會在啟動時自動運行，雖然這對經常使用的程序很方便，但在啟動時運行不需要的軟件可能會減慢計算機的速度。以下是如何禁用啟動程序：. ·右鍵單擊“開始”按鈕。·點擊“任務管理器”·點擊“啟動”·選擇要關閉的程序。·單擊“禁用”。1.3禁用不必要的服務。 有些服務對Windows的運行至關重要。雖然默認情況下會啟用許多特定于Windows的功能，但有一些功能在實際應用中并不需要。您可以選擇暫時或永久禁用這些服務。. ·右鍵單擊“開始”按鈕。·單擊“任務管理器”。·點擊“服務”。·右鍵單擊要禁用的服務。·選擇“停止”。1.4禁用陰影和動畫。 陰影和動畫在屏幕上看起來不錯。但是，它們同樣的會增加CPU中央處理器的負擔，去掉可以加速CPU運行速度。·選擇“系統”·單擊“高級系統設置”。·單擊“高級”選項卡。·在“性能”下，單擊“設置”按鈕。·單擊“調整以獲得最佳性能”。也可以手動禁用每個效果。1.5啟用快速啟動。 Windows10提供了這個實用的功能來加速你的計算機。當你關閉你的電腦時，Windows會將你加載的驅動程序和內核的圖像保存在一個叫做“hiberfile”的單獨文件中。因此，當系統再次啟動時，系統只需重新加載此文件，從而減少啟動時間。·轉到“控制面板”。·單擊“電源選項”。·單擊“選擇電源按鈕的作用”。·點擊“開啟快速啟動”。·單擊“保存更改”。1.6卸載不必要的程序。 最好卸載我們不再使用的程序。有時，我們會在試用期結束后安裝試用版軟件，然后忘記刪除。這樣的程序占用空間，并最終減慢計算機的速度。. ·右鍵單擊“開始”按鈕。·單擊“程序和功能”。·選擇要刪除的軟件。·單擊“卸載//更改”。1.7對硬盤進行碎片整理。隨著系統使用時間越來越長，硬盤會產生碎片，會加大數據查詢時間，定期對硬盤進行碎片整理，能保持硬盤的健康狀態及加速讀取時間。1.8定期清理。磁盤清理是Windows為您提供的一個很好的內置工具。使用此功能，您可以清除電腦中不必要的文件。. ·單擊“開始”按鈕。·單擊“文件資源管理器”。·右鍵單擊本地磁盤C:。·選擇“屬性”。·單擊“磁盤清理”。您可以在“常規”選項卡下找到它。·點擊“不必要的文件·完成后，單擊“確定”。·高級用戶可以使用“清除系統文件”功能。二、安裝最新版的安全軟件現在網絡安全越來越重要，黑客、病毒、攻擊等嚴重的影響著人們正常使用電腦，不注意防范會給我們帶來嚴重的破壞與損失，選擇一款功能強大的安全軟件是必不少的，要定期進行更新與殺毒，確定系統安全。

早餐要吃得營養、中午最好休息一會兒、半晌曬曬太陽、晚上不要劇烈運動……提到健康的生活方式，相信絕大多數人都能說上幾點。但你知道健康的一天應該怎樣度過嗎？綜合國內外專家觀點，采訪中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮，告訴你最健康的一天是什么樣。每個人都可以參考，設計出最適合自己的健康節拍。5-6點：醒了也要多睡會如果在清晨五六點就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證一天精神百倍。6點半：做伸展運動每天早上簡單鍛煉10-20分鐘，可以加速新陳代謝，提升一整天的情緒。建議以輕柔合歡的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。7-8點：吃份高營養早餐上午人們工作、學習任務繁重，需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應，維持大腦高速運轉。除了淀粉類食物外，最好還有牛奶、水果、雞蛋以及豆制品等。10點：吃一小把堅果科學加餐的原則是，最好補充一天飲食中相對缺少的營養素。比如，有些人平時肉類吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果；也可以吃點堅果，對心腦健康有好處。11點半-12點半：享受“雜牌”午餐午餐食物一定要種類多樣，上班族可以在就餐時點一個素材、一個葷菜、一個葷素搭配的菜，再配一碗湯更好。13點：小睡30分鐘午飯后半個小時，疲勞感來襲。此時不妨先喝一杯水，然后打個盹兒，為你的身體和大腦“充電”。不過，午睡時間不宜過長，20-30分鐘即可。14點：喝杯咖啡或綠茶此時正是享受咖啡的最佳時間，既能給你的下午增加活力，又不會影響夜間睡眠。此外，來杯“超級飲品”綠茶也很好，研究表明它能降低罹患多種癌癥的風險。15點：曬曬太陽上班族要起身活動一下，可以去辦公樓下溜達幾分鐘、爬爬樓梯，或做身體拉伸等，保證剩余工作時間精神飽滿。16點：來杯酸奶這是胃已經基本排空，中老年人可以再加個餐，喝杯酸奶或吃兩片全麥面包。18-20點：與家人分享“慢”晚餐晚餐最好安排在這個時間段內，一定要清淡，還要對一天的營養進行查缺補漏。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢咽，同時聊聊各自一天的工作和生活。20點：站一刻鐘晚飯后最好站立15分鐘，或一邊走以便給久未的噴狗打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。21點：提前刷牙刷牙就像給神經系統發送信號：不能再吃東西了，可減少進食量。此時也是關照自己內心的好時機，不妨做些喜歡的事情，讓緊繃的神經徹底放松。22點：調低臥室溫度最佳睡眠時間是22點，最晚別超過23點。美國最新研究發現，65華氏度（約18.3攝氏度）的房間溫度是最佳睡眠溫度。因此，入睡前最好將房間溫度控制在十八九攝氏度。

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